- 65:00 – 60:00Minuten vor dem Spiel (5 Minuten) – Ankunft und Umkleiden
- Spieler treffen 60 Minuten vor dem Spiel ein.
- Begrüßung und Zeit zum Umziehen in Fußballkleidung.
- Eventuelle organisatorische Hinweise.
- 60:00 – 50:00 Minuten vor dem Spiel (5 Minuten) – Musik & Motivation
- Lautes Musikhören in der Kabine für 5 Minuten, um die Motivation und das Teamgefühl zu steigern.
- Ziel: Spieler auf das Spiel einstimmen, ohne Fokus zu verlieren.
- Das Trainerteam bereitet währenddessen die Taktikbesprechung vor
- 50:00 – 40:00 Minuten vor dem Spiel (10 Minuten) – Taktikbesprechung
- Besprechung der Spielstrategie, Aufstellung und individuellen Aufgaben.
- Gegneranalyse und spezifische taktische Anweisungen.
- Kurze Fragerunde, um sicherzustellen, dass alle Spieler die Anweisungen verstehen.
- 40:00 – 35:00 Minuten vor dem Spiel (5 Minuten) – Mentaler Fokus
- Ruhephase: Spieler bekommen Zeit, um sich mental auf das Spiel vorzubereiten und zu fokussieren.
- Optional: Teamkreis für ein kurzes, motivierendes Gespräch oder Visualisierungsübungen.
- 35:00 – 30:00 Minuten vor dem Spiel (5 Minuten) – Leichtes Einlaufen
- Lockereres Einlaufen, um den Kreislauf anzuregen.
- Fokus auf leichtem Tempo und Teambuilding, indem alle gemeinsam laufen.
- 30:00 – 25:00 Minuten vor dem Spiel (5 Minuten) – Dynamisches Dehnen & Mobilisation
- Dehnübungen für die wichtigsten Muskelgruppen (Beine, Hüfte, Schultern).
- Mobilisationsübungen für Gelenke, um Verletzungen vorzubeugen.
- 25:00 – 15:00 Minuten vor dem Spiel (10 Minuten) – Technik- und Passübungen
- Ballgewöhnung: Pässe in Zweiergruppen.
- Kurze technische Übungen wie Ballannahme, Dribblings oder einfache Koordinationsübungen.
- Ziel: Konzentration auf Ballgefühl und Präzision.
- 15:00 – 10:00 Minuten vor dem Spiel (5 Minuten) – Intensivere Übungen
- Kurze Sprints und Antrittsübungen.
- Optional: Schnelle Reaktionsübungen oder kleine 1-gegen-1-Duelle.
- Ziel: Explosivität und Aggressivität vor dem Anpfiff steigern.
- 10:00 – 5:00 Minuten vor dem Spiel (5 Minuten) – Abschlussspiel oder kurze Spielform
- Simulation von Spielsituationen: 2-gegen-2 oder 3-gegen-3 auf engem Raum.
- Fokus auf schnellen Entscheidungen und intensiven Aktionen.
- 5:00 – 0:00 Minuten vor dem Spiel (5 Minuten) – Letzter Fokus & Teamkreis
- Kurze Ansprache durch Trainer und/oder Kapitän.
- Letzte taktische Hinweise.
- Teamkreis: Ein motivierender Abschluss, bei dem das Team sich einschwört und auf den Anpfiff vorbereitet.
